Sering Demam Panggung? Yuk Hadapi Dengan Cara Ini

PrimaBerita –  Hal yang lumrah jika anda sering mengalami demam panggung, apalagi bagi anda yang jarang berbicara didepan banyak orang, gerogi dan lainnya menjadikan anda mengalami diare, muntah, cepat marah, suasana hati cepat berubah, hingga tremor dan jantung berdebar-debar. Akan tetapi, gejala yang dialami ternyata tidak jarang justru hilang saat pertunjukkan dimulai dan hal ini sering berlaku pada penyanyi atau penampil.

Gejala demam panggung sedikit berbeda dari fobia dan tentu saja ini menghambat kemampuan anda dalam menyampaikan sesuatu terlebih jika anda sedang bekerja. Biasanya gejala demam panggung muncul menjelang penampilan atau audisi.

Berikut beberapa tanda-tanda jika sudah mengalami demam panggung.

• Denyut jantung, nadi, dan napas bertambah cepat
• Mulut dan tenggorokan terasa kering
• Tangan, lutut, bibir, dan suara gemetar
• Tangan mengeluarkan keringat dingin
• Merasa mual dan tidak enak di perut
• Penglihatan berubah

Apabila Anda sering mengalami demam panggung, ketika tanggal penampilan semakin dekat, gejala yang muncul justru memburuk.

Penyebab Sering demam panggung

Demam panggung disebabkan oleh stres dan rasa cemas tidak mampu memenuhi ekspektasi orang-orang. Oleh karena itu, Anda perlu menghadapi ketakutan dan rasa panik tersebut dengan menerima diri sendiri apa adanya dan tidak perlu membuktikan diri kepada orang lain.

Hal yang perlu diingat dari rasa cemas ketika tampil di khalayak ramai adalah tidak ada yang sempurna dan tidak seorang pun yang berharap demikian. Maka itu, tidak masalah ketika Anda membuat kesalahan.

Bagaimana menghadapi cemas di atas panggung?

beberapa langkah yang cukup sederhana dan efektif untuk mengatasi rasa cemas ini, seperti:

• selalu bersiap diri dengan latihan
• membatasi konsumsi kafein dan gula dan menggantinya dengan makanan sehat
• tidak terlalu berfokus pada apa yang akan salah, melainkan kesuksesan Anda
• menghindari pikiran meragukan diri sendiri
• berlatih teknik pernapasan yang dapat menenangkan diri sendiri
• berjalan sebentar, bersiap diri, atau melakukan apapun agar rasa cemas hilang
• bersikap natural dan menjadi diri sendiri
• rutin berolahraga, makan makanan sehat, dan menjalani pola hidup sehat
• melakukan kontak mata dengan penonton untuk mengurangi ketegangan

beberapa trik yang bisa dilakukan untuk menghilangkan rasa panik, yaitu:

• fokus terhadap wajah penonton yang terlihat ramah
• tertawa saat situasinya cocok untuk membantu Anda lebih rileks
• berusaha untuk menampilkan yang terbaik